增肌做什么运动取决于个人的目标和身体状况。以下是一些常见的增肌运动：
1. 哑铃卧推：这个练习可以加强胸肌、三头肌和肩部肌肉。
2. 引体向上：这个练习可以增强背部和肩部肌肉。
3. 深蹲：这个练习可以增强大腿和臀部肌肉。
4. 杠铃卧推：这个练习可以加强胸肌、三头肌和肩部肌肉。
5. 杠铃划船：这个练习可以增强背部和肩部肌肉。
6. 单臂哑铃划船：这个练习可以加强背部肌肉。
7. 仰卧提腿：这个练习可以加强腹肌。
无论你选择什么运动，都应该逐渐增加重量和难度，以达到z佳效果。合理的营养摄入和充足的睡眠也是增肌的关键。