蒲公英和枸杞泡水喝的功效有以下几点：
1. 帮助清除体内毒素：蒲公英和枸杞都具有利尿作用，能够帮助排出体内的废物和毒素，从而净化身体内部环境。
2. 增强免疫力：枸杞中含有丰富的多种营养成分和抗氧化物质，能够提高身体免疫力，增强身体抵抗能力。
3. 促进消化：蒲公英和枸杞都具有促进消化的作用，可以帮助身体吸收养分，减少消化不良的发生。
4. 缓解疲劳：枸杞中的多种营养成分可以缓解身体疲劳，增强体力，改善睡眠质量。
5. 降低血压：枸杞中的一些成分可以降低血压，有助于预防心血管疾病的发生。
蒲公英和枸杞泡水喝具有多种功效，可以帮助我们维持健康的身体和平衡的内部环境。