蛋白粉和增肌粉都是营养品，但它们的主要功能和成分不同。
蛋白粉主要由蛋白质组成，可以提供人体所需的蛋白质和氮元素，帮助肌肉建设和修复。蛋白质是肌肉的基本构成成分，蛋白粉可以提供身体需要的蛋白质量，特别是在运动后可以更好地满足身体对蛋白质的需求。
增肌粉是一种针对增肌和增强体力的营养补充剂，它包含蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等，旨在提供身体所需的能量和养分，促进肌肉的生长和修复。增肌粉所含有的蛋白质和碳水化合物比例通常为1:2或1:3。
蛋白粉和增肌粉的选择应根据个人需要和目标来确定。如果你只是想补充蛋白质来帮助肌肉恢复和修复，那么蛋白粉是一个好的选择。如果你想增加肌肉质量和增强体力，那么增肌粉可能更适合你。