健身增重多久有效果

　　健身增重要看个人情况和训练计划，初期的增重效果可能会比较快，大概需要1-3个月左右，但随着训练的进行，增重效果会逐渐减缓。增重并不是一蹴而就的，需要长期坚持锻炼以及合理的饮食计划才能取得持久的效果。