什么食物含膳食纤维比较高

　　以下是一些含膳食纤维比较高的食物：

　　1. 水果：草莓、黑莓、覆盆子、木莓、橙子、葡萄柚、苹果、梨等。

　　2. 蔬菜：豆类、菠菜、胡萝卜、白菜、芹菜、南瓜、番茄、洋葱等。

　　3. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜籽、亚麻籽等。

　　4. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、糙米粥、燕麦粥等。

　　5. 豆类：黑豆、蚕豆、青豆、豆腐等。

　　建议每天摄入25克膳食纤维，以促进肠道健康。