维生素b有哪些食物

　　以下是一些富含维生素B的食物：

　　1. 瘦肉、肝脏、蛋、奶、乳酪和酸奶

　　2. 鱼、贝类和海藻

　　3. 绿叶蔬菜、豆类和坚果

　　4. 全麦面包、糙米和燕麦片

　　5. 酵母和酵母产品

　　6. 猪肉、禽肉和肝脏

　　7. 坚果、大豆和豆制品

　　8. 菠菜、蘑菇和番茄

　　9. 紫菜、海带和其他海藻

　　10. 橙子、柠檬和其他柑橘类水果。