膳食纤维的来源

　　膳食纤维的主要来源包括：

　　1. 水果：苹果、香蕉、梨、草莓、桃子等。

　　2. 蔬菜：菠菜、西兰花、芹菜、胡萝卜、南瓜、豆腐等。

　　3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。

　　4. 豆类：黑豆、黄豆、青豆、芸豆等。

　　5. 坚果：核桃、杏仁、腰果、榛子等。

　　6. 坚果植物的种子：芝麻、葵花籽等。

　　7. 海藻：紫菜、海带等。

　　8. 食物添加剂：包括寡糖、果胶、甘露寡糖、壳聚糖等。