健身增肌每天摄入多少蛋白质

　　根据一些专业的健身教练和营养师的建议，健身增肌期间，每天的蛋白质摄入量应该在1.6-2.2克/千克身体重之间。例如，如果你的体重是70公斤，那么你每天摄入的蛋白质量应该在112-154克左右。

　　这个量仅仅是个参考值，具体的蛋白质摄入量还应根据个人体质、运动强度、训练目标等因素进行调整。蛋白质的摄入应该均衡分配在一天的不同餐次中，并且要搭配其他营养素，如碳水化合物和脂肪。求助于营养师和健身教练，制定出适合自己的健身饮食计划。