瘦子增肌一天锻炼多久好

　　瘦子增肌的锻炼时间应该根据个人情况来定，一般是每次45-60分钟左右，每周3-4次，每次有重复训练和有氧运动的组合训练，可以逐渐增加重量和次数，逐渐适应训练强度，同时注意合理的休息和饮食营养补充。具体锻炼方案可以在咨询专业的健身教练或体育医学专家的指导下制定。