黑鱼怎么做有营养又好吃

2023-04-25 07:22:21浏览量:1097

  黑鱼是一种富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素的高营养鱼类,下面介绍几种制作黑鱼的方法:

  1. 清蒸黑鱼:将黑鱼洗净,斜切成3-4厘米厚的片,用盐和料酒腌制15分钟,备用;蒸锅加水烧开,将鱼片放入蒸锅中,大火蒸10-15分钟,加入葱姜蒜末、鲜酱油、清汤等调味即可。

  2. 红烧黑鱼:将黑鱼洗净,斜切成3-4厘米厚的片,在锅中用少量油煎至双面微黄;加入葱姜蒜末、老抽、生抽、糖、料酒、清汤等调味,煮至汤汁收浓备用;将煮好的汁浇在鱼片上,撒上葱姜末即可。

  3. 煎炸黑鱼:将黑鱼片洗净,切成小块,用盐、胡椒粉、蛋液和面粉混合腌制10分钟,待面粉粘附鱼块;将鲜油烧热,将鱼块放入炸至金黄色,捞出控油,配以沙拉酱或自制蘸料即可。

  4. 黑鱼汤:将黑鱼洗净,斜切成小块,用开水焯水去腥味;将炒香的葱姜蒜末放入锅中,加入清汤、鱼块、冬菇、枸杞、红枣等煮20-30分钟,加盐和胡椒调味即可。

  以上这些做法能够保留黑鱼原本的营养成分,还能搭配不同的调味,口感美味、健康美食。

点击排行

黑鱼相关内容