哪些食物富含膳食纤维

　　以下是一些富含膳食纤维的食物：

　　- 蔬菜：芹菜、菠菜、洋葱、胡萝卜、南瓜、豆类、甜椒等

　　- 水果：苹果、梨、草莓、覆盆子、蓝莓、香蕉等

　　- 谷类：燕麦、糙米、糙米面包、全麦面包、燕麦片等

　　- 堆肥：芝麻籽、豆腐、杏仁、核桃等

　　建议每天食用25克左右的膳食纤维，来维持肠道健康。