心情极度压抑烦躁怎么办

　　1. 找人倾诉：与家人、朋友或心理咨询师聊天可以帮助你释放压力和负面情绪，同时获得更客观的观点和建议。

　　2. 寻找放松的方法：例如进行轻松的运动、冥想、瑜伽、听音乐、阅读书籍等，有助于缓解烦躁情绪。

　　3. 重视自我调节：学会自我调节情绪，如通过深呼吸、放松肌肉、化解内心的负面情绪等。

　　4. 处理问题：找出问题所在，并尝试解决问题，这可以帮助我们缓解压力和烦躁情绪。

　　5. 健康的生活方式：保持良好的作息习惯和饮食习惯，充足的睡眠和健康的饮食习惯可以改善情绪和精神状态。