缺少膳食纤维吃啥食物

　　以下是一些富含膳食纤维的食物：

　　1. 燕麦：燕麦中的可溶性纤维可帮助降低胆固醇水平。

　　2. 果蔬：蔬菜和水果是非常好的膳食纤维来源，例如菠菜、胡萝卜、西兰花、梨、苹果等。

　　3. 豆类：豆类（黑豆、红豆、绿豆等）含有丰富的可溶性和不溶性纤维。

　　4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽等坚果和种子都是富含膳食纤维的食物。

　　5. 全麦和全谷：全麦面包、全麦意面、糙米等都是富含膳食纤维的食物。