膳食纤维主要的食物来源

　　1. 水果：苹果、香蕉、橙子、草莓等。

　　2. 蔬菜：豆腐、胡萝卜、青菜、菜花、白菜等。

　　3. 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。

　　4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽等。

　　5. 豆类：绿豆、黄豆、黑豆、红豆等。

　　6. 海藻类：紫菜、海带等。

　　7. 素食主义者的膳食纤维来源：豆腐、豆浆、素食汉堡、蔬菜沙拉等。