肌酸增肌粉和蛋白粉都是健身人士常用的增肌辅助产品，但它们的作用和成分有所不同。
肌酸增肌粉主要成分是肌酸，其作用是增加肌肉的ATP储存量，从而提高肌肉的爆发力和耐力。肌酸增肌粉适合需要快速提高肌肉力量和爆发力的运动员和健身人士使用，但不适合长期大剂量使用。
蛋白粉则主要成分是蛋白质，其作用是提供肌肉所需的营养物质，促进肌肉生长和修复，同时也有助于控制饥饿感。蛋白粉适合需要增加肌肉质量和体重的运动员和健身人士使用，尤其是在进行高强度训练或减肥期间。
肌酸增肌粉和蛋白粉在增肌方面的作用不同，具体选择要根据自己的需要和训练计划来决定。要注意合理使用和剂量控制，以免产生不良反应。