含纤维素的食品

　　1. 纤维素含量较高的蔬菜：芹菜、菜花、胡萝卜、青椒、西兰花、豌豆、番茄、洋葱、菠菜等。

　　2. 含纤维素较高的水果：苹果、梨、柚子、柿子、草莓、蓝莓、猕猴桃、柠檬、橙子、香蕉等。

　　3. 含纤维素丰富的谷类食品：燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干、全麦面条等。

　　4. 含纤维素丰富的豆类或豆制品：黑豆、芸豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆等。

　　5. 其他含纤维素丰富的食品：坚果、籽类、海藻、菌类等。