增肌锻炼后多久补充蛋白质

　　在进行增肌锻炼后，在30分钟内及时补充蛋白质，以促进肌肉恢复和生长。可以在训练前和训练后的餐食中增加蛋白质摄入量，以确保肌肉得到足够的营养。对于训练强度较大的人群，每天摄入的蛋白质量应该在1.6-2克/千克体重左右。