1. 视觉愉悦：看一些美丽的风景、艺术作品或者喜欢的电影、电视剧、视频等。
2. 听觉愉悦：听喜欢的音乐、语音、情感***音频等。
3. 味觉愉悦：品尝自己喜欢的食物、喝一杯热饮或者冰饮、尝试做一些美食。
4. 嗅觉愉悦：点燃自己喜欢的香薰、喷上一些让自己感到舒适的香水。
5. 触觉愉悦：按摩、做瑜伽、做皮肤护理等可以让身体感到舒适。
6. 与朋友聚会、与家人交流、与宠物互动也可以让自己感到心情愉悦。
7. 看笑话、娱乐节目、做一些自己感兴趣的事情等可以让自己感到开心。
8. 进行运动、做户外活动、呼吸练习等可以让自己放松身心。
9. 考虑自己的成就、记得感恩、积极思考等可以让自己感到自信和快乐。