20种高膳食纤维食物

　　1. 燕麦

　　2. 红豆

　　3. 烤南瓜子

　　4. 香蕉

　　5. 种子（亚麻籽、芝麻、葵花籽等）

　　6. 白薯

　　7. 绿叶蔬菜（菠菜、生菜、甘蓝等）

　　8. 果仁（杏仁、核桃、腰果等）

　　9. 菜花

　　10. 茄子

　　11. 苹果

　　12. 菜豆

　　13. 夏南瓜

　　14. 甜菜根

　　15. 红葱头

　　16. 玉米

　　17. 红葡萄

　　18. 葡萄干

　　19. 红橙

　　20. 柿子椒