膳食纤维蔬菜有哪些食物

　　1. 绿叶蔬菜：包括菠菜、生菜、甘蓝、油菜、芹菜等；

　　2. 根茎类蔬菜：如胡萝卜、芹菜根、山药、红萝卜等；

　　3. 南瓜、冬瓜、黄瓜等瓜类蔬菜；

　　4. 豆类：包括黄豆、绿豆、黑豆等；

　　5. 粗粮：如糙米、燕麦、高粱、小麦、玉米等；

　　6. 水果：如苹果、梨、桃、李子、葡萄、柑橘等；

　　7. 坚果：如杏仁、核桃、花生等。