什么是水苏糖
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胸肌增肌一周练几次
2023-04-27 11:57:02
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建议每周练习3-4次,每次训练时间为45分钟到1小时左右。要注意适当休息和恢复,避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。加强营养补充,确保身体有足够的蛋白质和碳水化合物来支持肌肉生长。
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