增肌每天蛋白粉摄入量

　　根据体重和活动水平不同，增肌每天蛋白粉摄入量会有所不同。建议每天摄入1.6-2.2克/千克体重的蛋白质，其中大部分可以通过饮食获得，但如果饮食中无法摄取足够的蛋白质，可以适量补充蛋白粉。注意蛋白质的摄入应该平均分配在每餐中，每次摄入量不应过多。多喝水有助于促进蛋白质的吸收。