应该尝试寻找和实践积极的情绪调节和心理保健方法，比如：
1. 寻求支持和交流：和朋友、家人、心理医生或者同事交流自己的情绪和烦恼，寻求他们的理解和支持。
2. 运动和锻炼：适当的身体锻炼可以释放压力，提升身体素质和心理抗压能力，比如慢跑、瑜伽、跳舞等。
3. 改变生活方式：尝试改变自己的生活习惯，比如调整作息时间、饮食习惯、增加休闲娱乐活动等。
4. 寻找自我放松方法：比如冥想、深呼吸、放松音乐、按摩等，有助于舒缓身心压力和焦虑情绪。
5. 心理治疗和认知行为疗法：寻求专业的心理咨询或心理治疗，帮助自己理解和调整情绪，改变不健康的思维和行为模式。