孕期便秘吃哪些粗纤维食物

　　孕期便秘可选择以下富含粗纤维的食物：

　　1. 水果：苹果、香蕉、梨、桃、葡萄、橙子、柚子等。

　　2. 蔬菜：菠菜、西葫芦、南瓜、胡萝卜、芹菜、豌豆等。

　　3. 全谷类食物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦面粉等。

　　4. 坚果与种子：葵花子、松子、核桃、芝麻、南瓜子等。

　　5. 豆类食品：豆腐、豆浆、黑豆、黄豆、绿豆等。

　　注意：孕妇在进食粗纤维食物时，要适量，不可一次摄入过多，以免引起胃肠道不适。应保证饮食多样化，均衡摄入各种营养素，避免单一饮食导致营养不均衡。