有一些方法可以帮助你处理负面情绪：
1. 坦诚面对自己的情绪：不要忽视或压抑自己的情绪，而是要承认它们的存在，并想办法处理它们。
2. 找到情绪的根源：了解自己为何会有负面情绪，对于之后的处理十分有帮助。
3. 寻求支持：与亲友谈话，或者寻找专业的心理咨询服务，可以在情绪上得到支持和建议。
4. 寻找放松方法：如冥想、瑜伽、运动等。这些方法有助于缓解压力和焦虑。
5. 培养积极的情绪：寻找积极的乐趣事物，主动培养情感上的积极性。
6. 改变自己的思维和行为：调整自己的思维方式和行为，尝试寻找积极的解决方案，从而减少负面情绪对自己的影响。
对于负面情绪的处理需要时间和努力，但是只要你能够积极面对，找到适合自己的方法，就一定可以从中走出来。