纤维食物有哪些

　　1. 水果：苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等

　　2. 蔬菜：芹菜、胡萝卜、豆角、菜花、菜心等

　　3. 穀物：燕麦、糙米、糙米面包、全麦面包、全麦意大利面等

　　4. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、红豆、黑豆等

　　5. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等

　　6. 海藻：紫菜、海带、昆布、裙带菜等

　　7. 其他：芝麻酱、酸奶、酸菜、鳕鱼、海胆等