纤维类食物都有哪些

　　纤维类食物包括以下内容：

　　1. 水果：大部分水果都富含纤维素，如苹果、梨、草莓、蓝莓、柑橘、西瓜等。

　　2. 蔬菜：包括绿叶蔬菜、豆类蔬菜、根茎类蔬菜等，例如菠菜、生菜、柿子椒、南瓜、木耳、竹笋、土豆等。

　　3. 粗粮：如全麦面包、燕麦、玉米、黑米、糙米等。

　　4. 坚果种子类：如杏仁、核桃、花生、南瓜籽、亚麻籽等。

　　5. 豆类：如豆腐、豆干、豆腐干、黄豆、黑豆、红豆等。

　　6. 其他：如海带、紫菜、藻类食品等。