1. 高蛋白食品：例如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，可以提高胎儿体重和营养摄入量。
2. 高钙食品：例如奶制品、海产品等，这些食物可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育。
3. 高铁食品：例如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，这些食物可以促进胎儿红细胞的生成，防止贫血。
4. 富含维生素C的食物：例如柑橘类水果、蔬菜等，这些食物可以帮助身体吸收铁质，增强免疫力。
5. 高能量食品：例如坚果、干果、油脂等，可以补充孕妇体内的能量，帮助胎儿增加体重。
注意：以上食品建议在医生或营养师的指导下进行合理搭配和摄入。孕妇应避免过度饮食，以免引发其他问题。