需要明确的是，练习体能不是为了增加肌肉量或者变成健美运动员，而是为了提升身体的功能性，使身体更加健康强壮，应对日常生活和运动中的各种挑战。
建议女生从以下几方面来练习体能：
1. 有氧运动：有氧运动能够提升心肺功能，增强心肺耐力，比如慢跑、游泳、骑车、跳绳等。
2. 力量训练：力量训练不仅能增加肌肉量，还可以提高身体的代谢水平，增强身体的稳定性和抗打击能力，比如举重、引体向上、深蹲等。
3. 平衡训练：平衡训练可以提高身体的协调性和稳定性，预防意外摔倒，比如单脚站立、平衡板运动等。
4. 柔韧度训练：柔韧度训练可以增加关节活动度，预防关节疼痛，提高身体的灵活性，比如瑜伽、普拉提等。
女生太瘦弱可以通过综合的体能训练来提高身体素质和健康水平。建议先从低强度、短时间的训练开始，逐步增加强度和时间，避免过度疲劳和受伤。在专业教练的指导下进行训练，以保证训练效果和安全性。