什么是富含膳食纤维的食物

　　富含膳食纤维的食物包括：

　　1. 水果：苹果、梨、香蕉、草莓、蓝莓、柑橘类水果等。

　　2. 蔬菜：豌豆、芹菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜、洋葱、南瓜、番茄、生菜等。

　　3. 水果和蔬菜的外皮和籽：如苹果和梨的皮、草莓和蓝莓的籽等。

　　4. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、豌豆、大豆制品等。

　　5. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等。

　　6. 全谷类食物：燕麦、糙米、糙米饭、全麦面包等。

　　7. 牛至、罗勒、迷迭香等草本植物。

　　这些食物中富含的膳食纤维有助于促进消化道健康、降低胆固醇水平、控制血糖、减轻便秘等。