以下是一些有助于保持心情愉悦和降低内心的心火的方法：
1. 运动和休息：运动可以促进身体释放内啡肽和多巴胺等化学物质，有助于缓解压力和焦虑，促进心情愉悦。充足的休息也可以使人感到精力充沛和心情愉悦。
2. 均衡饮食：均衡饮食可以保持身体健康，促进身体内化学物质的平衡，减轻心理压力和焦虑。
3. 社交活动：与朋友和家人交流可以促进社交关系，提高自尊心和幸福感。加入兴趣小组或参与志愿活动也可以提高幸福感和心情愉悦。
4. 冥想和放松技巧：冥想和放松技巧可以帮助人们减轻内心的压力和焦虑，提高心理应对能力。
5. 建立积极的思维模式：积极的思维模式可以提高自信心和自尊心，减轻内心的压力和焦虑。
6. 寻求专业帮助：如果内心的心火过于强烈，建议寻求心理咨询或治疗帮助，以提高心理应对能力和保持心情愉悦。