无论是胖人还是瘦人，增肥都需要考虑以下几个方面：
1. 摄入热量：增肥最基本的做法就是摄入比消耗更多的热量，即摄入高能量的食物，例如高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物。但要注意，这种食物也有可能会导致肥胖或其他健康问题，因此需要在正常饮食的基础上适量增加摄入量。
2. 运动：适当的运动可以增加身体的肌肉量，提高基础代谢率，进而帮助增肥。运动也可以让身体更健康，减少增肥对健康可能造成的负面影响。
3. 饮食时间和频率：适当增加饮食次数和时间，有助于提高摄入热量。但也需要注意控制饮食量，避免过度摄入导致肥胖。
4. 膳食结构：合理的膳食结构可以让身体获得足够的营养，促进肌肉生长。但也需要根据个人情况进行调整，例如胖人需要控制碳水化合物的摄入量，而瘦人则需要增加。
增肥并不是一件简单的事情，需要注意饮食、运动、睡眠等多方面的因素，才能健康地增加体重。在进行增肥计划之前，咨询专业人士的意见。