胖瘦子怎么健身

　　1. 控制饮食：减少热量摄入，增加蛋白质摄入，饮食健康均衡。

　　2. 有氧运动：有氧运动是减脂的有效方式，可以选择跑步、骑车、游泳等长时间的中-低强度有氧运动。

　　3. 力量训练：通过力量训练增加肌肉量，提高代谢率，减少脂肪储存，可以选择负重训练或者器械训练。

　　4. HIIT训练：高强度间歇训练可提高燃脂效果，将高强度运动与低强度运动交替进行，可以选择椭圆机、跳绳、仰卧起坐等运动。

　　5. 坚持运动：每周至少进行3-4次健身，保持良好的运动习惯，维持健康的身体状态。