不可能仅通过一个动作就能暴瘦肚子，要瘦身需要进行综合性的饮食控制和运动。但是以下几个动作可以帮助你塑造腹部线条：
1. 腹部收紧
躺在床上，手放在腹部。深呼吸，然后在吐气时尽量将腹部收紧，感觉肚子像是向内缩一样，然后慢慢地放松。
2. 腹部平板支撑
趴在床上，手肘放在床上，腰挺直，肚子收紧，支撑30秒钟，休息一会儿，再做3到4组。
3. 单腿举起
躺在床上，一只腿弯曲，另一只腿伸直。将伸直的腿慢慢举起，然后慢慢放下来。重复多次后换腿。
注意：这些动作只是辅助瘦身的方法。如果想要达到更好的效果，还需要进行适量的有氧运动和力量训练，并且控制饮食。