吃增肌粉运动量要达到多少

　　吃增肌粉的运动量因人而异，一般来说要根据个人的身体状况、锻炼目的、饮食习惯、运动经验等因素来确定。一般建议每周进行3-5次，每次40分钟到1小时左右的有氧运动和力量训练。饮食也非常重要，需要保证充足的蛋白质摄入，适量的碳水化合物和脂肪。咨询专业营养师或健身教练的建议，以便制定适合自己的增肌计划。