瘦子的一日三餐

　　早餐：燕麦粥、水煮蛋、牛奶

　　中餐：炒青菜、煮鸡胸肉、香米饭

　　晚餐：清炒菜花、水煮鱼、蔬菜沙拉

　　小食：水果、无糖酸奶、坚果

　　注意事项：

　　1. 控制食量，适量进食。

　　2. 饮食多样化，保证营养均衡。

　　3. 坚持每天三餐，不要挑食或暴饮暴食。

　　4. 饮食清淡，少油少盐少糖。

　　5. 多喝水，保持身体水分平衡。