男人的瘦弱可能与其饮食和运动量不足有关。下面给一些调理建议：
1.增加蛋白质摄入：蛋白质是构成肌肉的重要组成部分，增加蛋白质的摄入可以帮助增加肌肉的数量和质量。建议多食用高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋、酸奶等。
2.多进行力量训练：通过进行力量训练，可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量和质量。建议进行重量训练，如俯卧撑、引体向上、杠铃卷等。
3.保持充足的睡眠：睡眠不足会影响身体新陈代谢，使肌肉恢复速度变慢。建议保持每天7-8小时的充足睡眠。
4.增加饮食量：进食量不足会导致身体缺乏能量，从而影响肌肉生长。建议将每餐食量逐渐增加，多吃些高能量、高蛋白的食物。
5.避免过度运动：长时间的高强度运动会损伤肌肉，影响肌肉生长。建议适度运动，避免过度训练。