在圣安地列斯游戏中，玩家可以通过多种方式帮助肌肉男变成瘦子：
1. 控制饮食：在游戏中，玩家可以控制角色的饮食，避免过度进食，减少脂肪摄入。
2. 增加有氧运动：玩家可以让角色经常进行有氧运动，如跑步、游泳等，这有助于减少体脂肪并增强心肺功能。
3. 减少力量训练：力量训练会增加肌肉量和体重，所以玩家可以减少肌肉男进行力量训练的次数和重量，以减少肌肉的体积。
4. 经常进行有氧运动和控制饮食：这是更有效的方法，玩家可以让角色经常进行有氧运动并控制饮食，以获得的效果。
要让肌肉男变成瘦子，玩家需要控制饮食，增加有氧运动，减少力量训练，并且要坚持做。