什么东西容易增肥长胖

　　以下是一些容易导致增肥长胖的食物和习惯：

　　1.高热量食物：如油炸食品、蛋糕、巧克力、甜点、淀粉质食物等，容易导致能量过剩。

　　2.饮料：如脂肪含量较高的牛奶、果汁、糖分较多的汽水、饮料等，含糖量较高，易导致热量过多。

　　3.不规律饮食：如过度节食或暴饮暴食，容易导致身体摄入的热量不平衡。

　　4.缺乏运动：身体长期处于“静止”状态，消耗的热量减少，易导致脂肪堆积。

　　5.熬夜：熬夜会影响人体的内分泌系统，导致代谢减缓，容易导致长胖。