芡实有很好的祛湿效果，
1. 煮粥：将芡实洗净后，加入适量的水和其他食材（如糯米、红枣、莲子等），煮成粥。每天适量食用，可以帮助身体排出多余的湿气。
2. 炖汤：将芡实与其他药材（如陈皮、山药、白术等）一起炖汤，可以起到祛湿的作用。
3. 烤芡实：将芡实放入烤箱中烤一会儿，直到表面变脆。每天食用一点，可以帮助身体排出多余的湿气。
4. 芡实粉：将芡实磨成粉后，可以加入饮料或食物中食用。每天适量食用，可以帮助身体祛湿。
芡实具有收敛作用，不宜食用过多。如果您有任何身体不适或疾病，请先咨询医生再食用。