增肌训练需要进行至少8-12周的时间,以便看到明显的结果。具体时间因个人身体条件、目标和训练计划的设定而异。 通常建议每周进行3-5次练习,每次的强度应该适中,以确保肌肉有足够的时间恢复和生长。饮食也是增肌训练中不可忽视的重要因素,需要注意合理的营养摄入和饮食习惯。
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