什么坚果适合增肥

　　以下坚果适合增肥：

　　1. 核桃：含有高蛋白质、高脂肪和高纤维，有助于增加肌肉质量和体重。

　　2. 杏仁：富含蛋白质、脂肪和纤维素，有助于增加体重和补充营养。

　　3. 干果：如葡萄干、枣子、脆香蕉片等，都含有高热量和高糖分，适合增加能量和体重。

　　4. 花生：富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以增加肌肉质量和体重。

　　5. 腰果：含有高脂肪和高蛋白质，有助于增加肌肉质量。

　　虽然坚果对于增重有帮助，但过度摄入也会导致肥胖和其他健康问题。建议适度食用。