不吃膳食纤维会怎样

2023-05-01 19:31:30浏览量:1617

  不吃足够的膳食纤维可能会导致以下问题:

  1.消化不良:膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积及软度,从而预防便秘。不吃膳食纤维会让肠道消化不良,出现便秘、腹胀等问题。

  2.血糖控制不好:膳食纤维可以减慢食物的消化和吸收速度,降低食品对血糖的影响。如果不吃膳食纤维,血糖就会更容易波动。

  3.体重增加:膳食纤维可以增加饱腹感,减少进食量,帮助控制体重。不吃膳食纤维会让人更容易吃得更多,体重也会增加。

  4.心血管疾病风险增加:膳食纤维可以降低胆固醇水平,预防心血管疾病。不吃膳食纤维会让胆固醇水平增加,增加心血管疾病的风险。

  不吃膳食纤维会对身体健康产生不良影响。建议每天摄入适量的膳食纤维,包括水果、蔬菜、全谷类食品等。

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