缺纤维素吃什么

　　1.水果和蔬菜：含有丰富的纤维素，如菠菜、生菜、韭菜、西葫芦、黄瓜、胡萝卜、苹果、香蕉等。

　　2.谷物、豆类：如燕麦、糙米、糙米粥、黑米、糙米面条、豆腐等。

　　3.坚果、种子：如核桃、杏仁、葵花籽、南瓜籽等。

　　4.海藻类食物：如紫菜、海带、海蜇等。

　　5.增加膳食纤维素摄入量的食品，如麦片、面包、蛋糕、饼干、沙拉。

　　6.可以考虑使用纤维素补充剂，例如果蔬纤维素片、大豆纤维素片等。