瘦人吃增肌粉的话，选择含有高蛋白质和高热量的增肌粉。以下是一些适合瘦人的增肌粉：
1. 蛋白粉：蛋白质是促进肌肉生长的关键营养物质，蛋白粉中含有高质量的蛋白质，是增肌的理想选择。
2. 鱼油：鱼油中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以帮助减少炎症和提高肌肉的回复能力。
3. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要营养物质，对于瘦人来说，增加碳水化合物的摄入可以帮助增加体重和肌肉质量。
4. 肌酸：肌酸是一种能提高肌肉力量和增加肌肉质量的化学物质，是许多增肌粉的主要成分之一。
增肌粉并不是万能的，合理饮食和适量的锻炼同样重要。在选择增肌粉时，也需要注意产品的质量和适应症。在医生或营养师的指导下进行选择和使用。