可以多吃一些粗纤维的食物

　　如全麦面包、燕麦片、豆类、水果、蔬菜等，这些食物可以促进消化、减轻便秘、降低胆固醇、预防糖尿病等。还可以多喝水，保持身体水分充足，帮助排便。适当运动也可以促进肠道蠕动，加快消化。