如果你想增加体重，
1. 增加卡路里摄入量：这意味着增加你的食物摄入量，包括高能量，高蛋白质的食物，如坚果、肉类、鱼类、奶酪、牛奶、坚果黄油等。每餐也可以多吃一些。
2. 增加餐次：每天吃6餐或更多，每餐少吃但更频繁的饮食可以帮助你增加体重。
3. 锻炼肌肉：力量训练可以帮助你增加体重，因为它可以帮助你发展和增加肌肉质量。
4. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体的代谢减慢，这可能会影响你的食欲和体重增长。
5. 增加饮食多样性：尽可能地多吃不同类型的食物和营养素，以确保你的身体得到足够的营养。
在采取任何行动之前，先咨询医生或营养师。