跑步有助于燃烧脂肪,但它不是增肌的z佳方式。瘦子增肌需要进行重力训练,例如举重、俯卧撑、深蹲等,这些动作可以刺激肌肉的生长。合理的饮食也对增肌很重要,需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。适度的跑步可以作为锻炼的补充,有益于心肺健康。
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