膳食纤维的食物有哪些

　　以下是一些膳食纤维比较丰富的食物：

　　1. 蔬菜：豆类、菠菜、芥菜、西兰花、芹菜、胡萝卜、甘蓝菜、洋葱等。

　　2. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、葡萄柚、桃、香蕉等。

　　3. 全谷类：燕麦、大麦、小麦、玉米、糙米、糙米饭等。

　　4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、葵花籽、南瓜籽、亚麻籽等。

　　5. 豆类：黑豆、红豆、蚕豆、黄豆、绿豆、扁豆等。

　　6. 其他食物：桔子、莲藕、薯类、菇类等。

　　注意：膳食纤维虽然对身体有益，但过量摄入会影响人体对一些营养物质的吸收。所以，适量多样地摄入膳食纤维是的。