对于负面情绪过多的情况，我们建议您可以尝试以下方法来缓解：
1. 找到原因：找出负面情绪的根源，是由于个人经历、工作压力、人际关系等因素导致的。
2. 改变思维方式：尝试从不同的角度看待问题，积极面对挑战，保持乐观心态。
3. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享内心的感受，得到安慰和建议。
4. 运动锻炼：适当的运动可以释放身体中的压力，缓解紧张情绪。
5. 放松自己：学习放松技巧，例如瑜伽、冥想等，使身心得到愉悦和舒缓。
6. 寻找乐趣：找到自己喜欢的事情，例如看书、听音乐、旅行等，享受生活中的美好。